|
Arkadaslar Bim'den "Yulaf Ekmeği" adinda lavas aldim.cigkofte icin de kullaniliyormus.
ne diyorsunuz? diyette tuketmemin zarari olur mu? ve saglik, helallik yonunden zarari var mi?
|
84 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 september 2019:
|
2292 kcal
|
Fedt: 125,97g | Prot.: 144,11g | Kulhyd.: 154,16g.
Morgenmad: Ayran, Limonlu Su, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Beyaz Peynir, Tarçın, Nane, Karabiber, Bağdat Pul Biber, Ceviz, Salatalık, Yeşil Biber, Domatesler, Zeytin, Yumurta Omleti, Tahsildaroğlu Ezine Çiftliği Lor Peyniri. Frokost: Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Kuru Üzüm, Fındık, Badem. Aftensmad: Yeşil Mercimek Çorbası, Köfte, Nane, Karabiber, Domatesler, Bağdat Pul Biber. Snacks/Andet: Menemen, Beyaz Peynir, Yulaf Ekmeği, Ülker Dido, Özkaynak Maden Suyu. mere..
|
|
2461 kcal
|
Motion:
Sove - 9 timer, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|