|
غدا النهارده
Vis Kost Kalender, 10 september 2019:
|
850 kcal
|
Fedt: 24,63g | Prot.: 80,48g | Kulhyd.: 75,01g.
Morgenmad: Beef Pastrami (Cured), Soft Boiled Egg. Frokost: White Rice (Long-Grain, Cooked), Tuna in Water (Canned), Red Onions, Tomatoes, Cucumber (with Peel). Aftensmad: Danone Light Yogurt. Snacks/Andet: Schiff Move Free, Bananas, Peanut Butter, Gymfit Chocolate Protien Powder. mere..
|
|
 Kommentarer
11 sep 19 af medlem: ashrafsembo
|
انا بعمل دايت سعرات مش كيتو . ٣ معالق رز عليهم نص معلقه صغيره زيت زيتون
11 sep 19 af medlem: nouna sam
|
ممكن اعرف النظام ده وبتحسبيه ازاي؟
11 sep 19 af medlem: amlhamed
|
11 sep 19 af medlem: احمد عويس
|
انا عملاه قاسي شويه لان الحرق عندي ضعيف
عملت Inbody طلع الحرق عندي بدون مجهود ١٣٨١ سعر يوميا
قللت ٥۰۰ فمبزودش عن ٨٨۰ سعر يومي
بنزل جيم و برفع حديد فلازم ازود بروتين علشان الكتله العضليه متقلش و تتحرق دهون فقط
بفطر ٤ بيضات بلدي و شريحه بسطرمه
قبل التمرين معلقه شاي زبده فول سوداني و موزه
بعد التمرين باخد سكوب واي بروتين
الغدا ربع فرخه او سمكه كبيره مشويه او حتتين لحمه او علبه تونه من غير زيت مع سلطه و ٣ او ٤ مالق رز بسمتي معمول بنص معلقه شاي زيت زيتون
بين الغدا و العشا تفاحه
العشا علبه زبادي باللمون و كوبايه شاي اخضر مت غير سكر
11 sep 19 af medlem: nouna sam
|
وزني يوم 1 سبتمبر كان ١۰٣
النهارده ٩٩.٨
11 sep 19 af medlem: nouna sam
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nouna sam's Vægt Historie
|