Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 september 2019
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70,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2019:
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2196 kcal
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Fedt: 119,96g | Prot.: 101,71g | Kulhyd.: 194,83g.
Morgenmad: Pekannüsse, Alesto Paranüsse aus Südamerika, Walnüsse, Ja! Kokosraspeln, DM Bio Cashewmus , Johannisbeeren, Heidelbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett. Frokost: Ziegenkäse, Gemischte Nüsse, Avocado, Rote Beete, Gurke (mit Schale), Tomaten, Real Quality Bunter Mix Salat, Feigen, Plattpfirsich, Kiwi. Aftensmad: Cucina Balsamico Creme, Leinöl, Junge Frühlingszwiebeln, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Vitasia Asia Salat, Wachtelei. Snacks/Andet: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, DM Bio Müsli Riegel Hafer Kakao, Kakaopulver (Ungesüßt), Zimt, Erdbeeren, All Stars HY-pro 85 Schoko, TiP Reine Buttermilch. mere..
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2838 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Crosstrainer - 32 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 6 timer og 13 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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