|
Новая цифра на весах за долгое время 😌 белковые дни дают о себе знать, и, надеюсь, от углеводов особо не зальёт на дефиците, потому что затраты всегда довольно большие. Уже довольно долго держу большой дефицит, пока комфортно, прям ощущаю, как меняется отношение к еде. Но ещё заметила, что на белках гораздо сложнее переесть, сыр и творог к вечеру надоедает, мясо не лезет. С углеводами проще. После обеда добавлю свои 3 фрукта и хлеб / хлебцы. Вот и все углеводы на сегодня. Завтра и послезавтра побольше, нужно загрузиться перед воскресеньем. А ещё печальная новость - тренажёрный зал на работе закрыли на 2 недели на ремонт 😕 Как раз когда я решила возобновить тренировки. Пока думаю, как организовать тренировочный процесс помимо бега. И рибок-парки как на зло закончились. Буду думать, пока из вариантов - дом/улица самостоятельно. Но есть и плюс - отремонтированный в итоге зал 😁
|
55,8 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 september 2019:
|
1747 kcal
|
Fedt: 51,99g | Prot.: 114,53g | Kulhyd.: 213,96g.
Morgenmad: Яйцо, Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Сыр Адыгейский. Frokost: Помидоры, Оливковое Масло, Брокколи на Пару, Сыр Моцарелла, Скумбрия Запеченная. Aftensmad: Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Andet: Рахат Рахат Лукум, Ого Сухарики Ванильные, Dr. Korner Хлебцы Рисово-Кукурузные, Тёмный Шоколад без Сахара, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Powerade Ледяная Буря, Нектарины, Яблоки, Хлеб на Зернах без Муки. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|