|
5 كيلو في ٢۰ يوم تمام و لا ايه ?
Vis Kost Kalender, 20 september 2019:
|
879 kcal
|
Fedt: 23,51g | Prot.: 85,46g | Kulhyd.: 81,96g.
Morgenmad: Olive Oil, Egg White, Soft Boiled Egg. Frokost: Grapes, Cucumber (with Peel), Minced Garlic, Tilapia (Fish), Red Onions, Olive Oil, White Rice (Long-Grain, Cooked). Aftensmad: Danone Light Yogurt. Snacks/Andet: Schiff Move Free, Gymfit Chocolate Protien Powder. mere..
|
|
 Kommentarer
21 sep 19 af medlem: heavn1212
|
كيف نزلتيهم منشان الله ديليني
21 sep 19 af medlem: lovely girl30
|
lovely girl30
ولو الموضوع عن جد ما بدو كتير، انتي بس التزمي بسعراتك إلي حددها الك البرنامج، خلي سعراتك الحراريه من مصادر صحيه، ركزي على الخضراوات والبروتينات وابعدي عن السكر والدقيق الأبيض، شويه رياضه كل يوم، الغي اشي اسمه يوم فري، ازا أجا على بالك شي مش صحي عادي كليه بس مش كل يوم ويكون محسوب من سعراتك اليومية، نقصي من السعرات الحرارية اليوميه 500سعر. اصلا وقف السكر لحاله راح يفرق معاكي كتير. ازا بتحبي اشتركي معانا بتحدي اسبوع الالتزام
21 sep 19 af medlem: Safa'a Lifestyle
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nouna sam's Vægt Historie
|