|
moga sllu konsisten menuju bb ideal 48kg.... semangatt..
|
51,6 kg
Indtil videre tabt: 23,4 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2019:
|
1094 kcal
|
Fedt: 31,24g | Prot.: 63,43g | Kulhyd.: 156,68g.
Morgenmad: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pisang. Frokost: Tempe, Kacang Tanah, Ubi Jalar (Manis). Aftensmad: Pepaya, Mangga, Mentimun (Kupas), Selada. Snacks/Andet: Markisa, Jeruk. mere..
|
|
1447 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 45 minutter. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|