|
я не понимаю, зачем есть до 1200-1500 ккал.
я, если питаться интуитивно, по гололу и ровно до его утоления, надеюсь за день 400-500.
если не лукавить и не есть , чтобы развлечься, или порадовать себя, или при приготовлении пищи для семьи, или за компанию, или чтобы не испортилось.
реально 400-500 хватает.
тут же все пишут, что это типа какая то норма и меньше нельзя, потому что стресс для организма. я не испытываю чувство голода, энергия есть, настроение хорошее.
да, мне грустно, что вот лежит печенье, вот блинчики с рыночной сметаной. но я и это могу съесть, если прогододаюсь, то есть не для того, чтобы почувствовать удовольствие от вкуса.
почему 1500 ккал это названный минимум?
я читала, что это норма для физически активного мужчины 25 лет, ростом 175 см м весом 80 кг.
а я?
мне 49, 165, и вес 69 сейчас.
а хочу 60.
нет, я решительно не понимаю, что это за норма такая, в полторы тысячи.
соблюдать баланс по бжу, это да.
жду разумных аргументов, а не бросания шкурок.
всем бобра.
|
69 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2019:
|
483 kcal
|
Fedt: 17,81g | Prot.: 38,63g | Kulhyd.: 43,93g.
Morgenmad: Овсяноблин с Творогом. Frokost: Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Зеленый Листовой Салат, Сельдерей, Нут Жареный с Солью. Aftensmad: Орех Пекан, Грудка Индейки, Нут Жареный с Солью , Помидоры, Сельдерей, Смешанный Зеленый Салат. Snacks/Andet: Фруктовичи Нут Жареный с Солью, Овсяные Отруби, Огурец (без Кожуры), Bonduelle Кукуруза, Сельдерей. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|