Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 september 2019
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69,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 september 2019:
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1756 kcal
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Fedt: 40,33g | Prot.: 187,93g | Kulhyd.: 160,07g.
Morgenmad: Myprotein Protein Granola, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Zwetschgen, Bio-Zentrale Weinstein Backpulver, Veganz Kakao-Nibs, Gutes Land Skyr Pur , Ei, Vanilleextrakt, Zimt, Banane, DM Bio Hanfmehl. Frokost: Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Kokosdrink. Aftensmad: Hengstenberg Himbeer Essig, Dill, Knoblauch, Berchtesgadener Land Topfen Mager, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft , Birnen, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Proteinriegel, TiP Reine Buttermilch. mere..
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2650 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 11 minutter, Motionscykel - 30 minutter, Roning - 1 time og 4 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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