elifyakar40's Dagbog, 25 sep 19

Yüzümde ciddi derecede düzelmeleri oldu.Çok temiz ve parlak. Benim için bir nevi detoks gibi oldu paketli gıdalar tüketmemek😊 ve 5 kilo verdim. 

abur cuburların neredeyse tamamı kilo kontrolümüzü kaybetmemize neden olur çünkü besin öğeleri basit karbonhidratlar ve doymuş yağ asitlerinden oluşuyor. Şeker içeren abur cuburlar yerine meyve, tuz ve yağ içeren abur cuburlar yerine ceviz badem fındık gibi kuruyemişler hem tok tutar hem de kilo kontrolüne yardımcı olabilir. 

bir ara limonlu popkek'e sarmıştım ne yazık ki, onu yemeyi bıraktığımdan beri kalori takibiyle birlikte 7 kilo verdim.  

@idaruicosmic 3 ayda 20 kilo verdim ve öncesinde deli gibi limonlu muzlu popkek yiyodum. Kesinlikle bu ben 😄😄