Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 september 2019
|
88 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 september 2019:
|
2359 kcal
|
Fedt: 107,26g | Prot.: 127,77g | Kulhyd.: 228,21g.
Morgenmad: Домик в деревне Сметана 20%, Простоквашино Творог 9%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Сметана 20%, Американо. Frokost: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Пекинская Капуста, Гречка Отварная, Американо, Борщ Украинский. Aftensmad: Приготовленные Баклажаны, Стейк из Свинины или Котлета, Ашан Сыр Российский 50%, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Чай, Сахарный Песок, Пшеничный Хлеб, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Сливы, МарС Баунти. mere..
|
|
2541 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|