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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2019:
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1483 kcal
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Fedt: 48,30g | Prot.: 85,60g | Kulhyd.: 178,64g.
Morgenmad: 100％全粒粉のパン, コーヒー, 卵焼き, 調理したオクラ, ゆで卵. Frokost: 納豆, ホクレン 小豆, 玄米ごはん, カボチャの煮物, 玉ねぎ, 豚肉の生姜焼き, キャベツ. Aftensmad: メグミルク すっきりCa鉄, ザバス ウエイトダウン, ホクレン 小豆, 玄米ごはん, 鯖の味噌煮, チヂミ, キャベツ, ローソン ひじき煮. Snacks/Andet: ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー. mere..
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1837 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Madlavning - 3 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 12 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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