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el último mes estuve subiendo las calorías a 2200 porque empecé nuevas actividades físicas, sobre todo proteína, pero creo que es mejor no estancarme y bajar los kilos que me debo asi que vuelvo al déficit por un tiempo, y a los malabares de meter al menos más de 120 g en 1650 cal sin aburrirme de comer lo mismo
Vis Kost Kalender, 08 oktober 2019:
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1655 kcal
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Fedt: 44,83g | Prot.: 115,89g | Kulhyd.: 193,03g.
Morgenmad: Café, BC Mermelada de Durazno, Riera Tostadas Integrales. Frokost: Huevo, Quaker Avena Tradicional, La Salteña Pan Doble Salvado Light, Gomes da Costa Lomos de Atún al Natural. Aftensmad: Citric Jugo de Naranja, La Salteña Pan Doble Salvado Light, Paladini Jamón Cocido, Clara de Huevo, Huevo. Snacks/Andet: Arcor Turrón de Maní, Citric Jugo de Naranja, Café, Tostado Sándwich. mere..
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3305 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 36 minutter, Dans (Langsomme Trin) - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 43 minutter, Hvile - 11 timer og 41 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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