Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 oktober 2019
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59,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 12,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 oktober 2019:
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1242 kcal
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Fedt: 30,01g | Prot.: 60,23g | Kulhyd.: 163,37g.
Morgenmad: Gut & Günstig Schoko Hörnchen, Kaffee mit Milch, Äpfel. Frokost: Rote Beete, Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Passierte Tomaten, Rote Paprika, Schwarze Oliven, Edeka Blumenkohl Reis. Aftensmad: Himbeeren, Weintrauben, Cocktailtomaten, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Salatgurke. Snacks/Andet: Verpoorten Eierlikör, Kaffee mit Milch, Äpfel. mere..
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1696 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 15 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,8 kg om Ugen
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