Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2019
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84,9 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2019:
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2350 kcal
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Fedt: 76,82g | Prot.: 123,13g | Kulhyd.: 240,74g.
Morgenmad: Auchan Lait Écrémé, Flocons d'Avoine, Banane. Frokost: Blanc d'Oeuf Cuit, Tarte à la Tomate, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Blanc d'Oeuf. Aftensmad: Blanc de Poulet, Carrefour Poêlée de Légumes Grillés, Carrefour Riz au Poulet et aux Champignons. Snacks/Andet: Affligem Bière Blonde, Seeberger Graines de Tournesol. mere..
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2590 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Gym - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
J'ai repris le sport. Je vais à la salle le matin depuis 3 jours. En faisant attention un peu ce que je mange, j'ai déjà eu beaucoup de résultats positifs. Même en 3 jours de sport le corps change !
Vu que j'ai voulu essayer d'aller au sport tout les matins, quand je me rends à la salle je fais des exercices un peu léger.
J'ai voulu partager mon expérience en quelques mots en espérant que ça pourrait servir aux autres.
Bonne journée
18 okt 19 af medlem: Karatasa
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