Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2019
|
70 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 oktober 2019:
|
1831 kcal
|
Fedt: 96,63g | Prot.: 84,14g | Kulhyd.: 155,91g.
Morgenmad: King Oscar Wątróbki z Dorsza, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe), Chleb Żytni, Roszponka, Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Rzodkiewka, Majonez, Ogórek (Obrany), Surimi, Jajko, Nasiona Siemienia Lnianego, Masło, Pomidory, Putka Chleb Wileński. Frokost: Surówka z Kiszonej Kapusty, Gulasz Wieprzowy, Ciabatta, Syrop Klonowy, Sierpc Capri Serek Typu Włoskiego. Aftensmad: Riviva Nektar Pomarańczowy, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Kasza Manna na Mleku, Ballino Lody Owoce Leśne. Snacks/Andet: Sonko Maca, Sante Go On! Protein Bar, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. mere..
|
|
2036 kcal
|
Motion:
XCO - 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|