|
Сегодня снова решила начать стройнеть. Я уже поняла, что просто ограничений в еде недостаточно с возрастом. Если в 25 можно было немного ограничить калории и похудеть за месяц на 5-6 кг, то сейчас война идёт за каждый грамм. Сейчас мне 34 года. Добавляю нагрузку, буду заниматься дома. Хочу добиться цели в 55 кг к 1 января 2020. Сегодня занималась 20 минут на Элипсе, крутила обруч 13 минут и сделала зарядку, ещё гуляла с детьми около часа, 20 минут несла младшего на руках до дома.
|
65 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2019:
|
881 kcal
|
Fedt: 47,90g | Prot.: 51,76g | Kulhyd.: 62,28g.
Morgenmad: Помидоры Черри, Вареное Яйцо, La Felinese Хамон. Frokost: La Felinese Хамон, Хлебный Дом Батон Утренний Нарезанный, Суп с Фрикадельками. Aftensmad: Мёд, Суп с Фрикадельками, Котлеты из Говядины. Snacks/Andet: Зеленое Яблоко. mere..
|
|
2232 kcal
|
Motion:
Vandre - 1 time, Træning - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|