|
Как же голодно в дефиците... Не разгуляешься на 1800, всё время навящево хочется жратеньки. Пора завязывать. Хрен с ними, 54 так 54.
Vis Kost Kalender, 23 oktober 2019:
|
1748 kcal
|
Fedt: 59,90g | Prot.: 121,99g | Kulhyd.: 177,79g.
Morgenmad: Аладушкин Хлеб Дю'солей с Семенами Подсолнечника и Льна, Минская Марка Молоко 1,5%, Кофе, Коричневый Сахар, Ясно Солнышко Хлопья 7 Злаков, Burenka Club Сербский Сливочный Сыр с Зеленью. Frokost: Огурец, Global Village Капуста Квашеная с Клюквой, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Приготовленная Морковь, Рис Вареный. Aftensmad: Свекла Вареная, Печень Куриная Жареная, Приготовленный Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец. Snacks/Andet: Большая Кружка Молоко 2,5%, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый с Фундуком, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%, Арнаут Хлеб Слава с Фруктами, Кофе. mere..
|
|
1 til 20 af 33
 Kommentarer
1800 это нормально! Надо больше овощей, каш, мясо птицы и рыбы! Забыть про хлеб и урезать сладости и все будет хорошо! Это нормальное количество калорий :)
23 okt 19 af medlem: Ilya_k90
|
23 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
И еще главное правило - сладкие вкусняшки после основного приема пищи и ими не перекусывать. Основной калораж на утро перенести (только не добивать его овсяной кашей или манной - они быстро всасываются и через 2 часа есть охото). Утром я бы советовал: творог с вареньем/фруктами, можно уже добавить каши молочной, хлебцы с сыром (найдите unagrande шоколадный - очень вкусный рикотто) или омлет с мясом и салат (все зависит от ваших привычек). Обед тоже плотный: гарнир и кусок мяса. Ужиг уже будет из салата с вкусняхами - и 1800 ккал будут в радость
23 okt 19 af medlem: Ilya_k90
|
А по мне и 54 кг отличный результат. Я бы не уходила в дефицит. Вы очень гармоничны. В любом случае, удачи Вам!
23 okt 19 af medlem: sokol_2007
|
Илья, спасибо, я прекрасно владею информацией! За потраченное время низкий поклон, всё доходчиво объясняете👍👌
24 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
отлично выглядите, думаю не надо больше
24 okt 19 af medlem: olgaisaeva11220
|
Я тоже хотела, 52, но останусь 53, понижаю ккал - голодно
24 okt 19 af medlem: alena3819
|
24 okt 19 af medlem: Natos8080
|
24 okt 19 af medlem: ~Raffaelka~
|
Я думаю вам с дефицитом нужно было уже давным давно завязать😏
24 okt 19 af medlem: Образец #5
|
Ilya, вы на ленту Евгении обратили внимание? Думаю, она в курсе что надо делать в её «затруднительном положении» 😊.
Евгения, а вам завидую белой завистью, как о вас заботятся мужчины. Вот что дефицит животворящий делает 🤣.
Привет Питеру!
24 okt 19 af medlem: eisshake77
|
Образец, я всего лишь после отпуска хочу 1-2 кг набранных слить, не более. Неделя в дефиците.
24 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
Eisshake77, из Питера привет тоже! Да, я действительно "в теме". Но Илья деликатно и по существу, правда ведь? Приятно🤗
24 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
мне бы ваши проблемы, я 1500 за день не добираю , многооооо для моего желудка.
24 okt 19 af medlem: Оксана1985
|
Оксана1985, да я вообще 150 калорий в себя еле заталкиваю, давлюсь, хриплю, потом лежу еще часа два с набитым животом...
|
DP, это забавно. Я представила.
24 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
Оксана, вы счастливый человек! Человечек... Человечичек...
24 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
Да как вы живете то😂? Что такое 1500? 1500 это меньше половины того что ем я и это не предел, просто если перевалить за 3200 я толстеть начну😎.
24 okt 19 af medlem: Образец #5
|
Мне надо 1300 ккл и я их не добираю, иначе чувство тяжести( если не есть сладкое, мучное и жареное).
24 okt 19 af medlem: valefil
|
Ну-ну, господа, палехче! Каждому своё!
24 okt 19 af medlem: evgenija_kuligina
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
evgenija_kuligina's Vægt Historie
|