willi Muehlenbaeumer's Dagbog, 24 okt 19

24.10.2019 Donnerstag.
☺Radtour in Slow-Motion um den Baldeneysee😍
in Essen🤩 ;-).👍👍👍👍👍

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1786 kcal

Fedt: 97,87g | Prot.: 41,25g | Kulhyd.: 163,06g.   Morgenmad: GutBio Olivenöl Nativ Extra, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Edeka Artischocken Herzen, Kiwi, Mühlhäuser Pflaumenmus, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Edeka Kalamata Oliven, Gekochter Knoblauch, Cocktailtomaten, Gekochtes Ei, Spiegelei ohne Fett, Sol&Mar Tapas De Queso, Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Feine Schinkenwurst. Frokost: Monarc Kirschkuchen mit Butterstreuseln . Aftensmad: Sodexo Currywurst mit Pommes. mere..

2867 kcal

Motion: Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time og 8 minutter, Shopping - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 7 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 45 minutter. mere..