Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 oktober 2019
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65,9 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 oktober 2019:
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1975 kcal
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Fedt: 69,38g | Prot.: 139,50g | Kulhyd.: 208,92g.
Morgenmad: Milbona Joghurt 0,1%, Foodspring Porridge Vanille, Äpfel, Edeka Sweetie. Frokost: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Walnußöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Birnen, Gewürzgurken, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln. Aftensmad: Kokosöl, DM Bio Erdnussmus, Lien Ying Sojasauce Indonesische Art Süß , Clementinen, Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Spinat, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Pflaumentomaten, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Gutes Land Joghurt nach Griechischer Art, Birnen, Kakaopulver (Ungesüßt), All Stars HY-pro 85 Schoko, Banane, Bio Sonne Bio-Drink Mandel Ungesüßt. mere..
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2632 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Crosstrainer - 27 minutter, Gym - 1 time og 10 minutter, Hvile - 6 timer og 23 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 7 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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