|
Сделала уменьшение кк на 10 процентов, до 1790, БЖУ 115/90/130. пять приемов пищи, последний до 18.00 - белки и овощи, клетчатка, батончики - не больше двух, на перекусы. И контроль размера порций, не более 500 гр , включая напитки. начинаю с сегодняшнего дня.
|
65,6 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 oktober 2019:
|
1755 kcal
|
Fedt: 82,65g | Prot.: 113,33g | Kulhyd.: 122,97g.
Morgenmad: Простоквашино Сметана 25%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Frokost: Bonfesto Cremolle Сыр Мягкий Творожный, Вареное Яйцо, Гороховый Суп с Фрикадельками Л1. Aftensmad: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Сметана 25%, Моссельпром Фарш Куриный "Превосходный", Капуста Тушеная с Кабачком Л3. Snacks/Andet: Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Спорти Печенье Молочный Шоколад, Простоквашино Творог 2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mere..
|
Tager 0,9 kg om Ugen
|