Mais oui ça va repartir vite fait : hop tu reprends les bonnes habitudes
30 okt 19 af medlem: wangali
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Merci les copines ! Des bisous 😘
30 okt 19 af medlem: tristelle
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cest ptet 0.6 de muscle ?)
30 okt 19 af medlem: cacao4-75
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Cacao4 j’adore ta répartie 😉😂mais j’Ai bien peur que non 😅😂
30 okt 19 af medlem: tristelle
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31 okt 19 af medlem: cacao4-75
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Cacao... non ma balance est toute simple 😂😉
01 nov 19 af medlem: tristelle
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Allez c est rien dans 2 jours c est effacé . Bisous ma belle tu y es presque 😘😘😘
02 nov 19 af medlem: Elliot2077
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03 nov 19 af medlem: tristelle
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Tristelle fais tu du gainage ou musculation ?
03 nov 19 af medlem: cacao4-75
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Cacao non mais je devrais 😂😔😅 il va falloir que je m’y mette sérieusement !
03 nov 19 af medlem: tristelle
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Tu as dégagé 13 kg il doit y avoir du muscle faut absolument que tu le garde c’est ce qui va te faire baisser pour le reste à perdre.
Ce sont les muscles qui consomment le plus de calories dans le corps 👍
03 nov 19 af medlem: cacao4-75
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Oui cacao et je rêve d’avoir des cuisses plus fermes... mais suis nul en gainage je tiens 15 sec 😔🙄 je fais une pause de 15.... et ça genre 5 fois et après suis cuite 😏
03 nov 19 af medlem: tristelle
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Oui c’est le risque avec les pertes de poid mal encadrées on perd trop de muscle donc yoyo en suite..et pas de force.
Ok on va commencer par le début si tu tiens pas la planche au sol fais la sur un mur et debout tu te mets face au mur comme si tu allais faire une pompe et tu te penches sur le mur en essayant de tenir le plus possible tu devrait pouvoir le faire (moins de poid à porter hé hé 🤪)
Les muscles ont une mémoire ils vont revenir 😂 si tu peux acheter des petits poids pour en faire à la maison genre 1 ou 2 kg ce serait top 👍
04 nov 19 af medlem: cacao4-75
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A partir du momment où ça commence à trembler ça bosse c’est donc normal rassures toi hein ?)
Faut déjà te remettre en forme global ceinture abdo etc avant de bosser une seule partie du corps donc exo les plus polyarticulaires.
04 nov 19 af medlem: cacao4-75
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http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programmes/secrets-gainage-efficace/
Tu as également d’autres programmes dans la rubrique forme 👍
Premier objectif tenir 30 secondes en planche 🤪 puis 1 mn ..puis 2 mn.
04 nov 19 af medlem: cacao4-75
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Et c’est parce que tu ne tiens pas 15 secondes qu’il faut commencer par la 👍
04 nov 19 af medlem: cacao4-75
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Wahoo merci Cacao ! Je m’y met dès ce soir !
04 nov 19 af medlem: tristelle
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