|
Een dag later gewogen - ondanks verjaardag en eten in all-you-can-eat restaurant toch afgevallen. Daar word ik blij van. De 70 kilo-grenspost in zicht!!
|
71 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 oktober 2019:
|
1281 kcal
|
Fedt: 40,47g | Prot.: 45,17g | Kulhyd.: 186,18g.
Morgenmad: Margarine, Hagelslag Puur, Koffie, Volkoren Brood. Frokost: Zespri Kiwi Gold, Volkoren Brood, Aardbeien, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien. Aftensmad: AH Rode Pitloze Druiven, AH Indonesisch Stoofpotje Rendang Padang, Nasi Goreng. Snacks/Andet: Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (25g), Leidingwater, Koffie. mere..
|
|
2218 kcal
|
Motion:
Støvsugning - 20 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Husarbejde - 1 time og 35 minutter, Læsning - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|