2-ой день ЖП Марафона. Команда "Перчинки".Ккал за сегодня 1302/1600.
Кушала в течение дня:
- геркулесовая каша на воде (40 гр в сухом виде или 130 гр в приготовленном) + урбеч из кунжута 7 гр;
- киви 180 гр;
- красная чечевица 266 гр в приготовленном виде + 1 ст.л. деревенского растит.масла;
- сок 200 мл;
- пшеничная каша 150 гр + 10 гр сливочного масла;
- чай + 1 круглая вафля от Яшкино;
- чай + 1/2 от вафли Яшкино;
- стакан воды + 1 кругляш лимона.
Физ.активность: 7463 шагов.
Так, начну, пожалуй, с этого дня прикреплять ещё и скрин качественной составляющей продуктов, что ем. Я знаю, что у меня очень много углеводов, а белков всегда катастрофически мало. Жиры не беспокоят. Я по ним люблю набирать или перебирать, тогда у меня всё в порядке с циклом. Благодаря такому отношению цикл у меня стабилен как выборы президента в нашей стране :D
А вот углеводов уже года два с половиной много кушаю (по большому счёту только ими и питаюсь). Мне немного трудновато увеличивать белки и снижать угли. Буду в этом месяце пробовать хоть чутка прибавить в белках. Хотя бы эксперимента ради) К концу месяца чтоб вывести вровень с меткой в FS или хотя бы чтоб рядом значения колебались.
