melzka95's Dagbog, 05 nov 19

ini bikin menunya gimana ka , aku mau contek...😅😁 

My meal plan: pagi jam buka ocd : pisang beku 1 + oatmeal 2 sndok makan + susu kedele 200gr + whey protein 1 scoop di blender smpe kentel. Lunch biasanya ubi ungu 250gr + tahu kukus/rebus 150-200gr + putel 2 butir + ikan tongkol 200gr + edamame (kdg2) + sayur2an yg high protein sprti brokoli, bayam, taoge, dll.. Nyemil atau dessertku biasanya greek yoghurt pnya Heavenly blush sama buah apa aja yg ada. Klo kacang suka almond ngemil sdkit 10 biji an. Tp ini g tiap hr ini kayak gini, biasanya ini menu pas hari aku full workout, tiap 2 hari.. selingannya biasanya aku makan siangnya ganti mie sm sayur2an tetep ada tahu sm putel tp sdkit aja.  

Waduh ubinya 😅😅 

cepet busuk ubinya kalo g segera dimasak,AQ pernah hehe 

@risa: aman kok 😁, pnya saya yg sblmnya udh sebulan jg msih aman selama blm dikukus.. ini ubi ungu soalnya beda sama yg ubi madu.. yg madu emg cepet busuk. 

hahaha sama aku ma mba ini belanja bulanan untuk diet di awal bulan. supaya nntnya mikir2 kalau mau beli makanan yang bukan menu diet. hahaha 

Melzka itu ubi tahan kah sampai 2 bulan? aku 1 Minggu gak habis ketar-ketir takut busuk😅 Ampe dibikin brownies ubi😄 

@silva: punya saya aman buat sebulan ✌️ gatau klo lebih.. tp sbnernya jg itu yg td tak beli emg jatah buat sebulan sih. udh 2 bulan saya makan ubi ungu terus soalnya. hehehe.  

ide bagus jg buat bikin brownies ubi.. aku biasanya tak buat puding, jdi dua layer ditumpuk sama puding almond susu atau ager2 swallow gold yg bening tanpa rasa.. enak bener buat dessert 😋. 

@Aisyah: hehe, bagus mbak 👍.. Aku udh kebiasaan bikin meal plan biar ga pusing bsoknya mau bontot apa ke kantor jdinya ya gini.. wkwkwkwk 

Melzka saya buat brownies ubi pake tepung oat dipotong2 plastikin satu persatu trus taro freezer enak legit kak 😁okelah buat sarapan sambil ngopi2 cantik😄 

Itu kacang kedelai kak @melzka95?? Biasanya diapain tuh? Kalau di rebus gitu langsung dimakan enak? 

duhh cinta banget sama Greek Yoghurt 

@SammyFer: kacang kedelai? Yang mana??? @Shflyulinda:bener,enak,proteinnya tinggi, serat jg.. syg hrganya aja yg mahal 😁 

@Eyeini: siap mbak 😎, ketagihan makan ubi ungu akhr2 ini jd ga konsumsi nasi sama sekali 😁😁 @Silva: mantab kak idenya 👍, coba aku klo libur kantor coba bikin jg. jd sekali bikin aja kan ya bs dicomot buat nyemil sehat 😍.  

umm vsoyy kesukaan akuu 

Yg di bawah pak choy bukan kedelai? Kayak kedelai euy...hehe 

@Sammyfer: almost same kak 😁 itu taoge kecil. wkwkwk, aku suka yg kecil karena krenyes2 klo digigit.  

klo kacang kedele dibikin susu kedele aja.. aku jg ada di rumah yg udh kupasan, biasa dibikinin sm ibu ku jdi susu kedele.. enak yummy 😋  

Oalah toge kerdil Saya sampe zoom pasti in itu kacang kedelai ternyata bukan...hehe