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Continuo comendo 3 em 3 e sem arroz feijão no almoço da basf
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77 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1368 kcal
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Fedt: 55,29g | Prot.: 58,80g | Kulhyd.: 198,75g.
Morgenmad: Shake Baunilha. Frokost: Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Acelga, Tomates, Alface de Folha Verde. Aftensmad: Sopa de Frango e Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Snacks/Andet: Cereal em Barra com Banana e Cookies, Chokito, Clube Social Original. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
O ideal é no almoço ter arroz integral e uma fonte de proteína, pois vai segurar a tua fome por mais tempo. E evitar tanto carboidrato no lanche. Não seja tão radical no almoço.
26 mar 13 af medlem: rosa.fab
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