Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2019
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65,1 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2019:
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2079 kcal
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Fedt: 61,05g | Prot.: 90,15g | Kulhyd.: 314,81g.
Morgenmad: Alnatura Erdnussmus, Barnhouse Granola, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Clementinen, Heidelbeeren, Bio-Zentrale Weinstein Backpulver, Dr. Oetker Finesse Geriebene Orangenschale, DM Bio Kokosmehl, Kakaopulver (Ungesüßt), Quitte, Banane, Ei. Frokost: Tassimo Latte Macchiato Caramel, Veganz Kakao-Nibs, Äpfel, Nu+pro Protein Shake Maracuja, Bio Sonne Bio-Drink Mandel Ungesüßt. Aftensmad: Spitzpaprika, Clementinen, Byodo Granatapfel Balsam, Kunella Feinkost Walnußöl, Maroni, Rote Zwiebeln, Fenchel, Spaghettikürbis. Snacks/Andet: Clementinen, Halo Top Vanilla, DM Bio Müsli Riegel Emmer Einkorn. mere..
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2639 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Gym - 1 time og 30 minutter, Crosstrainer - 50 minutter, Husarbejde - 1 time, Hvile - 12 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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