|
alhamdulillah setelah defisit kalori konsisten mulai dri tggl 29oktober - 11 november skitaran 13 hari konsisten sy akhirnya turn 2 kg . Alhamdulillah. tanpaa olahraga sama sekali
|
103 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 november 2019:
|
1616 kcal
|
Fedt: 52,22g | Prot.: 72,27g | Kulhyd.: 218,47g.
Morgenmad: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Frokost: ABC Saus Sambal , Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Kelapa, Martabak Telur, Air Kelapa. Aftensmad: Telur Dadar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sandwich Ayam dengan Keju Ala Fajita, Selada dan Tomat Diatas Roti Pita. Snacks/Andet: Pepaya, Pepaya, Ubi Goreng. mere..
|
Taber 1,6 kg om Ugen
|