|
Eindelijk weer wat eraf. 3 etentjes .. kun je nog zo je best doen, maar helaas
|
70,6 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 5,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 november 2019:
|
814 kcal
|
Fedt: 31,16g | Prot.: 38,62g | Kulhyd.: 96,49g.
Morgenmad: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Frokost: Aardbeien, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Zespri Kiwi Gold, Volkoren Brood. Aftensmad: Mango's, AH Rode Pitloze Druiven, Komkommer, AH Rode Uien, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Kropsla, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Andet: Thee, Koffie, Leidingwater. mere..
|
|
2855 kcal
|
Motion:
Tennis - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 40 minutter, Crosstrainer - 14 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 30 minutter, Bruser - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 21 minutter, Kontorarbejde - 1 time, Læsning - 2 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|