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depis de muita dedicacao e so vitoria antes e depois
Vis Kost Kalender, 14 november 2019:
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1189 kcal
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Fedt: 64,08g | Prot.: 47,61g | Kulhyd.: 108,01g.
Morgenmad: Pão Integral, Café com Leite Desnatado, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Frito. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados, Omelete ou Ovos Mexidos com Salsicha. Aftensmad: Manteiga (com Sal), Café com Leite Desnatado, Ovo Frito, Maratá Cuscuz Flocão, Cafezinho. Snacks/Andet: Geladinho, Abacaxi. mere..
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2953 kcal
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Motion:
Vandre - 20 minutter, Idræt - 25 minutter, Aerobic - 35 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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