susi_son's Dagbog, 17 nov 19

Heute gab es mal wieder gebratenen Zander mit einem leckeren und einfachen bunten Salat :)

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1883 kcal

Fedt: 34,60g | Prot.: 139,94g | Kulhyd.: 273,69g.   Morgenmad: Banane, Be Light Körniger Frischkäse, Physalis, Heidelbeeren, Himbeeren, REWE Porridge Bowl Bio Basic Porridge, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%. Frokost: Naturgut Bio-Hafer-Schoko-Crunchy-Müsli , Alnatura Erdnussmus, Nu+pro Protein Shake Kakao Zimt, All Stars HY-pro 85 Schoko, Kakaopulver (Ungesüßt), Banane, TiP Reine Buttermilch. Aftensmad: Maroni, Atlantic Zander Filets mit Haut, Getrocknete Feigen, Sonnenblumenöl, Leinöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Äpfel, Silberkranz Gewürz-Gurken, Pflaumentomaten, Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Proteinriegel. mere..

2536 kcal

Motion: Gym - 1 time og 20 minutter, Motionscykel - 40 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Køre - 3 timer, Hvile - 10 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..