|
MEET UP SAMA DOI, DIKASIH MAKANAN TERUSSS JADI NAIK DEH, BACK ON TRACK LAGI
|
69,5 kg
Indtil videre tabt: 6,3 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2019:
|
1249 kcal
|
Fedt: 45,47g | Prot.: 77,63g | Kulhyd.: 131,29g.
Morgenmad: Sawi Dimasak (dari Segar), Rempeyek, Ikan Tongkol, Nasi Merah, Chia Seed, Yoyic Yoghurt Apel. Aftensmad: Nasi Merah, Tumis Kangkung, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kokita Sambal Rawit Bawang. Snacks/Andet: Kin Fresh Milk Chocolate. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|