Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2019
|
86 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 23 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2019:
|
1690 kcal
|
Fedt: 52,30g | Prot.: 123,71g | Kulhyd.: 171,27g.
Morgenmad: Nasi Kuning, Telur Dadar, Ikan Asin, Bihun Panjang, Tempe Goreng. Frokost: Soto Ayam, Telur Rebus, Kerupuk Beras, Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Nasi Putih. Aftensmad: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Soto Ayam. Snacks/Andet: Kue, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mere..
|
|
3234 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|