Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2019
|
74 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2019:
|
2473 kcal
|
Fedt: 143,70g | Prot.: 86,12g | Kulhyd.: 216,26g.
Morgenmad: Cumhuriyet Sucuk, Fıstık Ezmesi, Susamlı Simit, Nutella Nutella, Gün Kurusu, Yumurta Omleti, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Salatalık (Kabuklu), Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kiraz Domates. Aftensmad: Zeytinyağı, Soğanlar, Kırmızı Domates, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tarhana Çorbası, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı. Snacks/Andet: Profiterol. mere..
|
|
2036 kcal
|
Motion:
Løb - 10 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|