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Früüüühstück. Heute mal wieder mit einem Bananen-Apfel Pfannkuchen aus dem Ofen, gebacken mit Kokosmehl und sämtlichen weihnachtlichen Gewürzen - Passend zum 1. Advent ;) Kommt gut durch die Adventszeit und gönnt euch etwas :)
Vis Kost Kalender, 01 december 2019:
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2023 kcal
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Fedt: 74,07g | Prot.: 123,81g | Kulhyd.: 217,42g.
Morgenmad: Kiwi, Clementinen, Aldi Bio Kerne-Mix, Jordans Granola, Milbona Joghurt 0,1%, Kania Lebkuchengewürz, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, DM Bio Kokosmehl, Ei, Honigmelonen, Banane, Äpfel. Frokost: Honigmelonen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Nu+pro Protein Shake Kakao Zimt, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: Byodo Granatapfel Balsam, Kokosöl, Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Leckerrom Fromage Douceur, Clementinen, Spitzpaprika, Fenchel. Snacks/Andet: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Foodspring Energy Aminos, Zirkulin Flohsamenschalen , DM Bio Mandel Drink, Scitec Nutrition Protein Muffin. mere..
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2637 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Crosstrainer - 50 minutter, Husarbejde - 1 time og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Hmmm...trau mich noch nicht an sowas ran...Würde wohl gleich 10 auf einmal verputzen 🙄
01 dec 19 af medlem: Tigalillie
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Ich mache ja immer nur einen - und der macht auch gut satt durch das Kokosmehl, den Eiern und der Banane und den untergerührten Haferflocken (10g reichen). 😊
01 dec 19 af medlem: susi_son
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Wieviel Kcal hat das Schätzchen denn?
01 dec 19 af medlem: Tigalillie
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01 dec 19 af medlem: susi_son
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Magst du das Grundrezept verraten? Kokosmehl hätte ich sogar zu Hause
01 dec 19 af medlem: flixflax13
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Rezept:
- 1 reife Banane
- 2 Eier
- 15g Kokosmehl
- 10g Haferflocken
- 5g Backpulver mit Reinweinstein
-Zimt/Kardamom/Anis/Orangenschalen/Ingwer/Salz
Alles zusammen rühren (wer es gern extra fluffig mag - Eier trennen und Eiweiß steif schlagen)
Einen Apfel in Spalten schneiden, in einer Pfanne (mit Öl bestrichen) auslegen, Teig drauf und bei 180 Grad etwa 15 min in der Pfanne backen.
01 dec 19 af medlem: susi_son
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01 dec 19 af medlem: flixflax13
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01 dec 19 af medlem: Tiemar
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