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Gestern 3 Kallax Regale aufgebaut und einen neuen Trainingsplan bekommen... mein Körper hat wohl schon Angst vor dem neuen Plan, bevor ich heute damit anfange ihn umzusetzen 😜
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64 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2019:
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1703 kcal
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Fedt: 70,70g | Prot.: 88,59g | Kulhyd.: 186,39g.
Morgenmad: DM Bio Erdnussmus, Chia-Samen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Barnhouse Granola, Kiwi, Äpfel, Kaki, Kania Lebkuchengewürz, Milbona Joghurt 0,1%, Ei, Banane. Frokost: Foodspring Shape Shake Karamell, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Byodo Granatapfel Balsam, Physalis, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Sonnenblumenöl, REWE Avocado, Radicchio. Snacks/Andet: Kokosmakronen, Lindt Lindor Dunkel, Foodspring Protein Schokolade. mere..
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2325 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Gym - 1 time, Crosstrainer - 50 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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