|
Люблю себя, люблю свое тело, и спасибо хорошим людям, начал сам и ещё и поддержали, в нужном направлении советами!)))
|
122,6 kg
Indtil videre tabt: 12,4 kg.
Stadig tilbage: 17,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 december 2019:
|
1388 kcal
|
Fedt: 58,77g | Prot.: 72,82g | Kulhyd.: 146,16g.
Frokost: Агро-Альянс Бурый Рис Вареный, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Хурма, Куриные Голени с Кожей. Aftensmad: Яичница, Йола Балык из Конины, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный. Snacks/Andet: Апельсин, Хурма. mere..
|
|
3544 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,4 kg om Ugen
|