ludovic59800's Dagbog, 09 dec 19

Enfin fini prise de masse pris 8kilos en masse plus ça travail tous sa les amis bonne soirée à vous

73,6 kg Indtil videre tabt: 17,4 kg.    Stadig tilbage: 8,6 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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3612 kcal

Fedt: 123,60g | Prot.: 227,23g | Kulhyd.: 382,42g.   Morgenmad: Bjorg Muesli aux Fruits, Seeberger Cashew Cranberry Mix, Sojasun Yaourt Nature, Xtreme Whey100% Whey Protein, Wasa Fibres, Taillefine Fromage Blanc 0%, Senseo Café Classique, Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Lotus Speculoos (7,5g), Prozis Super Greens. Fruit & Greens, Activia Activia 0% Nature, Heudebert Biscottes Forme +. Frokost: Picard Flan Pâtissier, Picard Tarte aux Noix et Noix de Pecan, Picard Tartelette Framboise, Picard Cheesecake au Citron, Prozis Protein Gourmet Bar, Prozis Zero Bar Caramel, Prozis Whey Protein & Oats, Picard Aiguillettes de Poulet au Miel et aux Épices , Semoules aux Petits Légumes et Fruit Secs + D Équilibre. Aftensmad: Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Cora Dos de Cabillaud de L Atlantique. mere..

2345 kcal

Motion: Hvile - 10 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter, Arbejde - 7 timer. mere..