Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2019
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83,7 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 8,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 december 2019:
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2179 kcal
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Fedt: 80,84g | Prot.: 89,53g | Kulhyd.: 277,49g.
Morgenmad: Banane, Envia Lait Écrémé, Flocons d'Avoine. Frokost: Poulet Grillé, Pommes de Terre Frites, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Riz Basmati (Cuit). Aftensmad: Lidl Yaourt à la Grecque, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Carrefour Cantal Entre Deux, Fromage de Chèvre, Huile d'Olive, Épinard, Riz Basmati (Cuit), Pain. Snacks/Andet: Banane, Lidl Lait Écrémé, Pain au Beurre. mere..
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2332 kcal
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Motion:
Gym - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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