|
За 2 недели ушёл 1 кг, причём не просто взял и ушел, а покидал он меня колебаниями "вверх-вниз". Это хорошо. На БУЧе мне стало проще. Я теперь надеюсь более меньшим количеством пищи, пусть и ненадолго, но я не жру, как при КП. Пока что мне комфортно. В дни белка я в более глубоком дефиците, в дни углеводов - почти на поддержке.
Из-за травмы пока не могу тренироваться в полном объёме как раньше, это немного вгоняет в тоску, так что стараюсь больше ходить пешком и выполнять интервальные тренировки по 10-20 мин.
Еще обидно видеть в зеркале не подтянутую фигуру (а я тренер, и многие клиенты смотрят на внешность и зациклены на ней), а жирноватую амебу. С верхом всё ок, а ноги - это жесть какая-то.
Ладно, хватит плакаться, пора продолжать делать дела! Всем, кто дочитал, желаю продуктивно и приятно провести воскресенье! 💪🏻😘
|
65,3 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 december 2019:
|
1448 kcal
|
Fedt: 54,16g | Prot.: 100,14g | Kulhyd.: 146,37g.
Morgenmad: Летний День Молоко 3,2%, Межениновская Птицефабрика Ветчина Нежная, Красная Цена Сыр Гауда, Хлебобулочная Компания Хлеб Изи-Карелия. Frokost: Соленые Огурцы с Укропом, Кальве Соус с Лесными Грибами, Куриные Котлеты с Клетчаткой, Рис Вареный. Aftensmad: Красная Цена Сыр Гауда, Межениновская Птицефабрика Ветчина Нежная, Лента Батон Гусарский, Лента Сгущенка Вареная, Блины на Воде Б/с. Snacks/Andet: Myprotein Protein Bar Elite Caramel Hazelnut. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|