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便通があまりよくないのと、おやつの食べすぎが原因と思われる。
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52,3 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 december 2019:
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1941 kcal
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Fedt: 94,40g | Prot.: 132,86g | Kulhyd.: 127,45g.
Morgenmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Frokost: ローソン 糖質オフのしっとりパン たまご, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, ローソン ほぐしサラダチキン, ローソン 蒸し鶏のサラダ. Aftensmad: オムレツまたはスクランブルエッグと玉ねぎ、ピーマン、トマト、マッシュルーム, みそ汁, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ローソン ほぐしサラダチキン, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味. Snacks/Andet: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ナチュラルローソン 豆乳きな粉ビスケット, コーヒー, ネスレ クレマトップ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). mere..
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1509 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Squats - 10 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 17 timer og 25 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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