Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 december 2019
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53,2 kg
Indtil videre tabt: 13,3 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 december 2019:
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1972 kcal
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Fedt: 66,80g | Prot.: 181,43g | Kulhyd.: 168,55g.
Morgenmad: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. Frokost: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 바나나, 배추, 굴, 관자, 닭가슴살. Aftensmad: 닭가슴살, 찐고구마, 방울 토마토. Snacks/Andet: 아몬드, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자. mere..
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2350 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 40 minutter, Bodybuilding - 2 timer, Sove - 6 timer, Hvile - 15 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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