Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 december 2019
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52,9 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 december 2019:
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1862 kcal
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Fedt: 74,28g | Prot.: 108,32g | Kulhyd.: 190,68g.
Morgenmad: 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Frokost: ヤマザキ製パン クリームパン, サントリー クラフトボス ミルクティー, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1532 kcal
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Motion:
Squats - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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