L'Ispanico's Dagbog, 20 dec 19

oggi vado a dormire felice...quando l'anno scorso mi sono iscritto in palestra pesavo 71 e mezzo...oggi dopo quasi un anno mi sono ripesato e la bilancia segnava 71.1 kg solo 400g di meno ma anche 6cm in meno sul giro vita...stessa circonferenza di gambe e braccia ma più muscolose...ora bisogna solo controllarsi durante le feste...me le godrò ma senza esagerare come facevo prima e da gennaio si riprende più carichi di prima 🏋️‍♂️

ps. mia madre ha già cominciato a sfornare dolci...oggi cartellate miele e mandorle...non ho resistito ne ho assaggiate solo 2 piccole e mi sono fermato 💪🤣

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3003 kcal

Fedt: 80,13g | Prot.: 168,20g | Kulhyd.: 421,12g.   Morgenmad: Clementine, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Frokost: Perugina Cioccolato Fondente Extra(Tablò), Mandorle, Sfogliatella Napoletana, Clementine, Sibamba Uvetta Sultanina, Funghi Champignon, Divella Penne Candela, Olio Extra Vergine di Oliva. Aftensmad: Cartellate, Caco, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Zucca Cotta, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Petto di Tacchino. Snacks/Andet: Hero Marmellata Light Fragole, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. mere..

59 kcal

Motion: Samsung Health - 24 timer. mere..