Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 december 2019
|
83,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 20,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 december 2019:
|
1419 kcal
|
Fedt: 55,99g | Prot.: 84,69g | Kulhyd.: 140,04g.
Morgenmad: Siomay, Nutella Selai Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Sate Padang. Aftensmad: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng Udang, Telur Rebus, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi. Snacks/Andet: Telur Rebus, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mere..
|
|
2982 kcal
|
Motion:
Vaske Tøj - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 20 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|