Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 december 2019
|
87 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 december 2019:
|
2060 kcal
|
Fedt: 75,04g | Prot.: 174,48g | Kulhyd.: 178,57g.
Morgenmad: Suszona Żurawina, Majonez, Wędzony Łosoś, Śledź, Kawa "Bulletproof", Bulk Powders Pure Whey Protein, Mlekpol Maslanka Naturalna. Frokost: Gruszki, Mandarynki , Krewetki. Aftensmad: Omlet lub Jajecznica z Serem, Pomarańcze, Jabłka. mere..
|
|
3170 kcal
|
Motion:
Cykling - 15 minutter, Sjipning - 15 minutter, Træning - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|