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昨日生理になった。
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52,6 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 december 2019:
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1644 kcal
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Fedt: 72,63g | Prot.: 120,20g | Kulhyd.: 132,42g.
Morgenmad: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Frokost: セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン バンバンジー風蒸し鶏サラダ, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Andet: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ. mere..
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1523 kcal
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Motion:
Squats - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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