Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 december 2019
|
83,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 20,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 december 2019:
|
1132 kcal
|
Fedt: 47,91g | Prot.: 44,35g | Kulhyd.: 128,36g.
Morgenmad: Nasi Kuning, Bihun Panjang, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Layang, Telur Dadar. Frokost: Indomie Mi Goreng. Aftensmad: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Andet: Silver Queen Coklat, Teh Tawar, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mere..
|
|
2977 kcal
|
Motion:
Sove - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 50 minutter, Hvile - 3 timer, Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|