Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 december 2019
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52,9 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 december 2019:
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1440 kcal
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Fedt: 76,10g | Prot.: 114,89g | Kulhyd.: 83,75g.
Morgenmad: 白菜, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 無限しめじ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Frokost: プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, チーズ入り卵焼き, 無限しめじ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Aftensmad: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1529 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Squats - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 17 timer og 55 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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