|
пока так:
2 силовых
2 кардио
2 раза бассейн
баня 1 раз в неделю.
с питанием пока качели - больше 1400 ккал не получается( и белка маловато.
но всегда сытая вроде) и мусора не хочется.
Эааах, милые мои 60 кг, я до вас доберусь!
|
68,2 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 11,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 december 2019:
|
1152 kcal
|
Fedt: 35,97g | Prot.: 96,68g | Kulhyd.: 109,06g.
Morgenmad: Хлеб Черный, Приготовленная Тыква, Картофель Отварной, Nutberry Смесь из Сушеных Фруктов и Орехов, Фруктовый Сад Сок Мультифрукт. Frokost: Куриное Филе Вареное, Сыр Фета, Магнит Биточек из Индейки Паровой. Aftensmad: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Andet: Биомакс Кефирный 1%, Зеленое Яблоко. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|