Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2019
|
73,8 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 december 2019:
|
1150 kcal
|
Fedt: 74,27g | Prot.: 58,68g | Kulhyd.: 70,72g.
Morgenmad: Alabaş, Güneşte Kurutulmuş Domates, Maydanoz, Lahana, Badem, Ceviz, Avokado, Sızma Zeytinyağı, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta. Aftensmad: Acur, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Etli Kuru Fasulye, Yumurta, Pazı Kavurması. Snacks/Andet: Simbat Kabak Çekirdeği, Hindistan Cevizi Yağı, Dost Yarım Yağlı Süt. mere..
|
|
2211 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Cardio - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Tebrik ederim Hamiyet 🤗✌️✌️
30 dec 19 af medlem: Banu✌️
|
teşekkürler banu çok sağol :)duraklama dönemi geçici olarak gerileme dönemine girmiş olsa da tekrar yükselişe geçicez inşallah :)
30 dec 19 af medlem: hamiyet.
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|